La Sequenza di Rishikesh è una serie di asana fondamentali insegnata nell’ashram di Rishikesh  di Swami Shivananda (1854 – 1934).

Swami Shivananda é stato il maestro di Paramahamsa Satyananda (1923-2009), ideatore del Satyananda Yoga®.

Si tratta di una sequenza di posizioni avanzate, da eseguire solo dagli allievi che hanno avuto un’adeguata preparazione durante un corso, tenendo conto delle indicazioni e controindicazioni.

 Surya Namaskar (Saluto al sole)

1. Sirshasana (posizione sulla testa)

2. Sarvangasana (posizione sulle spalle, “candela”)

3. Halasana (posizione dell’aratro)

4. Matsyasasana (posizione del pesce)

5. Paschimottanasana (posizione di allungamento del dorso, “piegamento in avanti da seduti”)

6. Bhujangasana (posizione del cobra)

7. Shalabasana (posizione della locusta)

8. Dhanurasana (posizione dell’arco)

9. Ardha Matsyendrasana (posizione di mezza torsione della colonna vertebrale da seduti)

10. Pada Hastasana

11. Trikonasana (posizione del triangolo)

12. Shavasana